Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2016-07-07 18:09:12Z | | 4454AL©ñ

تعرف على اضرار بعض العادات الغذائية التي يتم فعلها في الصباح

 

كتبت .. امل اللقاني

هناك بعض العادات الغذائية التي اعتدنا عليها منذ صغرنا ولا نعلم أنها خطأ، وهناك بعض الأشخاص يريدون معرفة تلك العادات الغذائية الخاطئة حتى يتجنبوا حدوث اي من المشكلات الصحية بالجهاز الهضمي ومنها:

شرب اللبن على الريق: الأطباء يؤكدون ان شرب اللبن في الصباح صحي، الا ان تناول اللبن على معدة فارغه يؤدي الى تفاعلها مع البكتيريا الموجودة بداخلة والشعور بالإعياء والتخمه وانتفاخ البطن ولا يتم امتصاص الكالسيوم جيدا ويمكنك شربه في وجبه الإفطار ولكن ليس على الريق مباشرة

الشاي على الريق: يؤدي تناول الشاي على الريق وحتى بعد تناول الطعام ايضا الى امتصاص الحديد في الجسم مما يسبب فقر الدم وينصح بتناوله بعد الطعام بساعتين

الطماطم على الريق: تؤدي الى تفاعل الاحماض بداخلها في المعده وعدم ذوبانها مما يؤدي الى تكوين الحصى في المعدة

الموز على الريق: يؤدي الى ارتفاع معدل المغنيسيوم في الجسم مما يسبب خلل في التوازن بين الكالسيوم والمغنيسيوم احتمال الاصابه بامراض القلب وتصلب الشرايين ويمكنكم تعويض الموز بالتمر

الكافيين على الريق: تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين في المشروبات الغازيه والقهوه على الريق تؤدي الى الاصابه بقرحه المعده على المدى الطويل الي جانب الشعور بالحموضة والإعياء

البرتقال على الريق: ممكن ان يسبب عصير البرتقال التهابات المعده والأمعاء خصوصا اذا شرب وحده في الصباح ويفضل ان يشرب عصير البرتقال في اخر الوجبة وليس قبلها

الخيار والخضروات على الريق: ان تناول الخضروات الغنية بالأحماض الأمينيه على معدة فارغة يسبب حرقة المعدة والم في البطن والام معوية

القهوه على الريق : قهوه الصباح عامل على تحفيز اللياقة بالنسبه للكثيرين ولكن ينصح الا تكون القهوه اول ما تشربة على الريق الى جانب تاثير القهوه على الحموضة يمكن ايضا ان تسبب اختلالات هرمونية تسبب القلق والتوتر عند تناولها على معدة فارغة

بدائل صحيه لتناولها على وجبه الافطار في الصباح

الشوفان: يعمل الشوفان على خلق طبقه عازله حول جدار المعده لمنع حمض الهيدروليك من تسبب الضرر لجدار المعده كما يحتوي الشوفان على املاح ذاتيه تعمل على تقليل مستويات الكولسترول في الجسم

البيض: وجد الباحثون ان تناول البيض على وجبه الافطار يقلل من السعرات الحراريه اليوميه بشكل ملحوظ

البطيخ: ان تناول البطيخ على معده فارغه يمد الجسم بمقدار كبير من السوائل الجيده كما انه جيد لصحه القلب والعين نظرا لاحتوائه على كميه كبيره من الليكوبين

الجوز: يعمل الجوز ” عين الجمل” على تنظيم مقدار الحموضة في المعده و يحسن من عمل الجهاز الهضمي

العسل على الريق : حيث يمد العسل الجسم بالعديد من الطاقة اللازمة خلال الصباح الباكر كما انه يزيد من نشاط العقل و يزيد من مستويات هرمون السيروتونين “هرمون السعاده”

About Alethad Aldawlih

x

Check Also

تطويع فيروس كورونا لتطوير الصحه والعلاج ..الاتحادالدولية

      تطويع فيروس كورونا لتطوير الصحه والعلاج ... دكتوره مني حنا… تكتب فرضت ...

دكتورة مصريه وافتخر المبدعه/اسماء الفقى – الاتحادالدولية

بهالة من الضوء والحفاوة نحيط كواكب النور السابحة في فضاء الإبداع نتوج مبدعه مصريه اصيلة ...

تقدم الاعلاميه دكتورة /منى حنا سفيرة النوايا الحسنه . الى الاخت الفاضله /كريستين مجدى التعازى القلبيه فى ذكرى مرور اربعين يوم على انتقال الأم الغاليه

تقدم الاعلاميه دكتورة /منى حنا سفيرة النوايا الحسنه . الى الاخت الفاضله /كريستين مجدى التعازى ...

تعرف على خطوات العزل المنزلي وعلاج حالات كورونا البسيطة

تعرف على خطوات العزل المنزلي وعلاج حالات كورونا البسيطة نشرت وزارة الصحة ضوابط ومعايير العزل ...